午夜一级免费_亚洲a网_一二三四中文字幕_午夜国产小视频_激情亚洲视频_中文字幕在线免费看

進(jìn)入期末考試季，不少孩子的狀態(tài)是這樣的：

書越摞越高。

(資料圖片僅供參考)

臺(tái)燈越開越亮。

睡得越來(lái)越晚。

眼睛卻越來(lái)越累。

圖片來(lái)源：AI生成

很多家長(zhǎng)和學(xué)生一門心思盯著“分?jǐn)?shù)”，卻忘了一件關(guān)鍵的事——考試季恰恰是近視發(fā)生、加深的高風(fēng)險(xiǎn)期。

今天，我們要提醒大家：用眼不科學(xué)，說(shuō)不定成績(jī)沒上去，視力先掉下來(lái)了！

考試季，這些“傷眼操作”

是不是天天在做？

一坐就是幾小時(shí)，眼睛都不怎么眨。

覺得燈開著就行，亮不亮無(wú)所謂。

趴著寫、躺著看，怎么舒服怎么來(lái)。

刷題累了就刷手機(jī)，眼睛壓根沒歇著。

熬夜復(fù)習(xí)，第二天硬撐著上課。

圖片來(lái)源：AI生成

長(zhǎng)期這樣下去，視疲勞、視力下降、近視加深就會(huì)悄悄“找上”孩子……

真正的“護(hù)眼復(fù)習(xí)法”

牢記4個(gè)原則

會(huì)休息，才是真的會(huì)學(xué)習(xí)

記住一個(gè)簡(jiǎn)單好用的公式：“20-20-20”法則

用眼20分鐘

看6米外（20英尺）

持續(xù)20秒

每30~40分鐘，給眼睛“放個(gè)短假”，看看遠(yuǎn)處或者閉眼歇會(huì)兒。

燈光不對(duì)，努力白費(fèi)

光線明亮但不刺眼。

臺(tái)燈放在寫字手的對(duì)側(cè)前方，同時(shí)打開屋頂燈。

別在昏暗的地方學(xué)習(xí)。

別躺著、趴著寫作業(yè)。

姿勢(shì)對(duì)了，眼睛才輕松

牢記“三個(gè)一”原則：

眼睛離書本一尺。

胸口離桌沿一拳。

手指離筆尖一寸。

坐姿歪了，最先累的就是眼睛。

少刷屏，真的能護(hù)眼

考試季要記住：刷電子屏可不是休息！

非學(xué)習(xí)屏幕時(shí)間盡量控制在1小時(shí)以內(nèi)/天。

使用電子設(shè)備時(shí)，字號(hào)調(diào)大、亮度合適、不關(guān)燈。

護(hù)眼“隱藏小技巧”

每天至少進(jìn)行2小時(shí)戶外活動(dòng)，周內(nèi)時(shí)長(zhǎng)不足，可在周末補(bǔ)足

多在陽(yáng)光下進(jìn)行戶外活動(dòng)，是預(yù)防近視最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法之一。課間到室外走兩步、眺望遠(yuǎn)景，對(duì)保護(hù)視力也有好處。

飲食均衡

適當(dāng)吃點(diǎn)碳水化合物。

多吃蔬菜、水果、雞蛋、牛奶和優(yōu)質(zhì)蛋白。

圖片來(lái)源：AI生成

不熬夜

滿足不同學(xué)段學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)需求：

小學(xué)生≥10小時(shí)。

初中生≥9小時(shí)。

高中生≥8小時(shí)。

別迷信護(hù)眼保健品，規(guī)律作息才是最關(guān)鍵的。

圖片來(lái)源：AI生成

如何科學(xué)管理

和規(guī)范干預(yù)近視？

1.眼鏡得配準(zhǔn)、戴對(duì)

配眼鏡應(yīng)去正規(guī)機(jī)構(gòu)，度數(shù)合適才是最重要的，別因?yàn)椤斑€能看清”就湊合著戴，也別隨便摘戴或者降低度數(shù)，以防矯正不足，加重視疲勞。

2.定期測(cè)視力

建議每學(xué)期至少測(cè)1次視力，要是發(fā)現(xiàn)孩子看遠(yuǎn)處越來(lái)越費(fèi)勁，應(yīng)及時(shí)復(fù)查，別讓度數(shù)悄悄漲上去。

3.遵循科學(xué)的防控方法

近視防控應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，別盲目嘗試網(wǎng)上傳的“護(hù)眼偏方”或不明產(chǎn)品。

4.同時(shí)強(qiáng)化用眼習(xí)慣的糾正

就算已經(jīng)近視了，也要堅(jiān)持科學(xué)用眼、多去戶外活動(dòng)、少看電子屏，這些都能幫助減緩近視發(fā)展。

圖片來(lái)源：AI生成

送給家長(zhǎng)的溫馨貼士

考試重要，視力也一樣重要！

不拼時(shí)間，拼效率！

好習(xí)慣，比多刷一套題管用多了！

科學(xué)用眼

合理復(fù)習(xí)

規(guī)律作息

才是讓孩子

能夠穩(wěn)贏的“套餐”